Сапбординг на Пхукете

Сапбординг на Пхукете

Сапбординг (SUP, гребля стоя на доске с веслом) за последние несколько лет стал на Пхукете всё популярнее. Тёплая вода, живописное побережье и защищённые бухты делают Пхукет отличным местом для этого доступного вида водного спорта. В отличие от сёрфинга или кайтсёрфинга, для сапбординга не нужны волны, а научиться можно за несколько минут, поэтому он подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.

Лучшие места для сапбординга на Пхукете

Пляж Ао Йон (мыс Панва)

Лучшее место для сапбординга на самом острове Пхукет. Эта небольшая защищённая бухта на юго-восточном побережье закрыта от открытого океана, поэтому вода здесь стабильно спокойная и гладкая. Прямо на пляже есть пункт проката сапбордов, а вдоль побережья очень красиво. Можно плыть вдоль берега, исследовать скалы поблизости и спокойно покататься почти без лодок вокруг.

Условия: спокойно круглый год. Лучше всего утром, пока не поднялся ветер.

Аренда: 300-500 бат в час.

Пляж Най Харн

В сухой сезон (с ноября по апрель) озеро Най Харн (пресноводная лагуна за пляжем) и защищённая бухта дают хорошие условия для сапбординга. Сам пляж красивый, а если отплыть к мысам, открываются отличные виды.

Условия: только в сухой сезон. В сезон муссонов бывают волны, и это опасно.

Аренда: 300-500 бат в час у продавцов на пляже.

Пляж Банг Тао

В северной части этого длинного пляжа в сухой сезон спокойно. Некоторые курорты комплекса Лагуна предлагают сапборды своим гостям, есть и прокат для всех остальных.

Условия: лучше всего в сухой сезон. В районе лагуны прокат работает и круглый год.

Пляж Раваи

Раваи не пляж для купания, но мелкая спокойная вода здесь подходит для сапбординга. Можно плыть вдоль берега к мысу Промтеп или к небольшим островам у побережья.

Ко Рача и сапбординг у островов

Для особых впечатлений некоторые частные чартеры других операторов берут сапборды с собой на острова. Кататься на сапборде по кристально чистой воде у Ко Рача Яй или вокруг острова Корал невероятно красиво: дно отлично видно прямо под доской. Наши собственные частные чартеры на спидботе не возят сапборды и не ходят на Рачу, но в наш тур на Пхи-Пхи, Майя Бэй и остров Кхай входит возможность покататься на сапборде.

С чего начать

Если вы никогда не пробовали сапбординг, вот основы:

1. Начните на коленях. Привыкните держать равновесие на доске, прежде чем вставать.
2. Вставайте медленно. Поставьте ступни туда, где были колени, на ширине плеч, в центре доски.
3. Смотрите на горизонт. Если смотреть под ноги, равновесие держать труднее. Смотрите вперёд.
4. Работайте корпусом. Гребите мышцами корпуса, а не только руками. Так вы меньше устанете и будете устойчивее.
5. Падайте правильно. Если теряете равновесие, падайте в сторону, в воду, а не на доску.

Большинство людей встают и начинают грести уже через 10-15 минут. Через полчаса вы будете чувствовать себя уверенно. Это один из самых простых в освоении видов водного спорта.

Уроки сапбординга

Несколько компаний на Пхукете проводят уроки сапбординга для начинающих:

• Групповой урок (2-4 человека): от 800 до 1 500 бат с человека за 1-2 часа
• Индивидуальный урок: от 1 500 до 2 500 бат за 1-2 часа
• Йога на сапборде: от 1 000 до 2 000 бат с человека (да, йога на доске, и это сложнее, чем кажется)

Сап-прогулки

Есть и сап-прогулки с гидом, обычно вдоль живописного участка побережья с остановками для снорклинга или на пляжах. Это отличный способ увидеть места, которые с пляжа не разглядеть.

Продолжительность: 2-3 часа

Стоимость: от 1 500 до 3 000 бат с человека, включая доску и гида

Когда кататься

• Лучшее время суток: раннее утро (с 7:00 до 9:00), когда вода самая гладкая, а воздух прохладнее.
• Лучший сезон: с ноября по апрель для мест на открытом побережье. Защищённые места, например Ао Йон, подходят круглый год.
• Чего избегать: ветреной второй половины дня и пляжей с красными флагами в сезон муссонов.

Советы

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом и надевайте головной убор. На сапборде вы полностью открыты солнцу.
• Пристёгивайте лиш. Прикрепите лиш доски к щиколотке, чтобы доска не уплыла, если вы упадёте.
• Возьмите воду. Сапбординг требует больше сил, чем кажется. Пейте достаточно.
• Надевайте рашгард. Он защищает от солнца и немного от ветра.
• Начинайте на спокойной воде. Наберитесь уверенности, прежде чем отправляться в более открытые места.

Сапбординг это замечательный способ увидеть побережье Пхукета с другой стороны. Он сочетает физическую нагрузку, отдых и красивые виды, и это по-настоящему приятно. Другие занятия на воде ищите в наших статьях о снорклинге и каякинге или посмотрите все доступные туры.

Польза сапбординга для тела и здоровья

Помимо удовольствия, сапбординг это отличная тренировка всего тела. Мышцы корпуса постоянно работают, удерживая равновесие, руки и плечи задействованы при гребле, а общая координация и осанка улучшаются. За час катания сжигается от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности, так что это одно из самых полезных для тела пляжных занятий на Пхукете.

Сапбординг даёт мягкую нагрузку, поэтому подходит тем, кто восстанавливается после травм, и тем, кому бег или спортзал тяжелы для суставов. Тёплая вода и красивые виды превращают тренировку скорее в игру, поэтому вы гребёте дольше, чем занимались бы в спортзале.

Аренда или покупка при долгом пребывании

Если вы надолго остаётесь на Пхукете, купить надувной сапборд может быть выгоднее, чем каждый день брать доску напрокат. Надувные доски продаются в спортивных магазинах Пхукета за сумму от 8 000 до 20 000 бат и складываются в сумку размером с рюкзак. При коротком отдыхе практичнее брать доску напрокат за 300-500 бат в час. Во многих пляжных отелях сапборды входят в бесплатные развлечения для гостей, так что спросите в своём отеле, прежде чем арендовать где-то ещё.